Joga Nidra - głęboki relaks i regeneracja

Joga Nidra – głęboki relaks dla ciała i umysłu

Czy wiesz, że możesz doświadczyć stanu głębokiego odprężenia, nie zasypiając? Joga Nidra, nazywana również „jogicznym snem”, to technika głębokiej relaksacji, która pomaga ciału i umysłowi wejść w stan regeneracji, podobny do fazy snu REM. Jest doskonałym sposobem na wyciszenie się, uwolnienie napięć i przywrócenie wewnętrznej harmonii.

Dlaczego warto praktykować Jogę Nidrę?

Głęboka regeneracja – 30 minut jogi nidry może zastąpić nawet kilka godzin snu!

Redukcja stresu i napięć – aktywuje układ przywspółczulny, pomagając wyjść z trybu „walki lub ucieczki”.

Poprawa jakości snu – ułatwia zasypianie i zmniejsza problemy z bezsennością.

Lepsza koncentracja i kreatywność – wycisza chaos myśli i wspomaga jasność umysłu.

Wspiera układ nerwowy – poprzez aktywację nerwu błędnego pomaga zredukować poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Jak wygląda sesja Jogi Nidry?
Zajęcia rozpoczynamy od kilku prostych ćwiczeń aktywujących nerw błędny i wspomagających wejście w stan rozluźnienia. Następnie, leżąc wygodnie na macie, otulona/y kocem, podążasz za prowadzeniem, które stopniowo wprowadza Cię w stan głębokiego relaksu. Nie musisz nic robić – wystarczy słuchać i pozwolić sobie na odpoczynek. To praktyka dostępna dla każdego, niezależnie od doświadczenia.