Joga dla poczśtkujących - Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój

„Twoja podróż z jogą zaczyna się tutaj”

Joga dla początkujących to propozycja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, a także tych, które wracają na matę po przerwie lub potrzebują spokojniejszej i łagodniejszej praktyki.

CZYM SĄ ZAJĘCIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH?

Na tych zajęciach uczymy się świadomości ciała, pracy z oddechem, techniki bezpiecznego wykonywania podstawowych pozycji oraz sekwencji jogi.

Zajęcia prowadzone są w nieco wolniejszym tempie, a poziom trudności jest dostosowany do grupy i jej potrzeb. Daję warianty wykonania pozycji – ułatwione dla osób początkujących i/lub z danymi ograniczeniami ruchowymi oraz bardziej zaawansowane dla osób, które mogą sobie pozwolić na więcej.

CO DAJĄ REGULARNE ZAJĘCIA?

FIZYCZNIE:

Wzmocnienie i wysmuklenie ciała

Poprawa gibkości i ruchomości

Zniwelowanie napięć poprzez ruch

Pogłębienie oddechu

Poprawa świadomości ciała

EMOCJONALNIE I MENTALNIE:

Odpoczynek dla umysłu

Wytchnienie od codziennej gonitwy i stresu

Zwiększenie uważności

Poprawa kontaktu z ciałem

Lepszy sen i regeneracja

STRUKTURA ZAJĘĆ

Dynamiczna praktyka – płynne przechodzenie od pozycji do pozycji (do kilku oddechów)

Spokojniejsza praktyka – dłuższe zatrzymanie w pozycjach rozciągających

Pranajama – techniki oddechowe zmniejszające stres

Relaksacja i medytacja – zwiększające uważność

Zajęcia są mieszanką stylu dynamicznego i spokojniejszego. Takie połączenie jest idealne, ponieważ pozwala zniwelować napięcia w ciele poprzez ruch, jak również wzmacnia ciało, a także rozciąga je i wysmukla.

DLA KOGO?

Dla osób rozpoczynających przygodę z jogą

Dla tych, które wracają na matę po przerwie

Dla osób potrzebujących spokojniejszej i łagodniejszej praktyki

Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się świadomości ciała i pracy z oddechem

Grupa otwarta dla wszystkich – można dołączyć w każdej chwili!

KIEDY I GDZIE?

Kiedy: Wtorki, godz. 18:45-20:15

Gdzie: ul. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (drugie piętro)

Czas trwania: 90 minut

Grupa: maksymalnie 10 osób dla indywidualnego podejścia

CENY I KARNETY

Karnet 4 zajęcia: 200 zł (ważny 30 dni)
Karnet 8 zajęć: 350 zł (ważny 30 dni)
Jednorazowe wejście: 60 zł

Wszystkie ceny obejmują pełne 90 minut praktyki

ZAPISY

System rezerwacji: app.fitssey.com/justyna-cilulko-dolega

Telefon: 500 534 416

E-mail: justyna@cilulko-dolega.pl

Bezpośrednio: u mnie po zajęciach

PŁATNOŚĆ

Online przez system rezerwacji (szybki przelew lub BLIK)

Przelewem na konto:
Millennium Bank
Numer: 49 1160 2202 0000 0003 8860 6560
Tytuł: „Zaliczka za karnet joga dla początkujących + imię i nazwisko”

Lub gotówką bezpośrednio u mnie

Każda wielka podróż zaczyna się od pierwszego kroku. W jodze ten pierwszy krok to po prostu pojawienie się na macie – z otwartym sercem i ciekawością.

Uczestnicząc w zajęciach, zobowiązujesz się do przestrzegania zasad zawartych w obowiązującym Regulaminie zajęć.

Zapraszam na spotkanie z jogą – bez presji, w swoim tempie!