Warsztat „Moje silne centrum”
Serdecznie zapraszam na warsztat „Moje silne centrum”
Warsztat dedykowany jest kobietom, które chcą poznać i zrozumieć pracę mięśni dna miednicy. Wzmocnić i ugruntować się od wewnątrz. Chcą poszerzać zrozumienie pracy w asanach lub rozpocząć przygodę z jogą w pełnej świadomości swojego ciała. Jeżeli nie praktykujesz na co dzień jogi, tylko inną formę aktywności, ale chcesz poznać, doświadczyć i zrozumieć pracę swojego „centrum” to ten warsztat również jest dla Ciebie.
Zapraszam Cię w niezwykłą podróż do wnętrza. Do centrum Twojej kobiecości. Świadomość mięśni dna miednicy zmienia jakość życia!!!
Trening mięśni dna miednicy min:
• Zapobiega nietrzymaniu moczu,
• Zapobiega obniżeniu narządów po porodzie czy operacji,
• Wpływa na stabilność kręgosłupa (redukcja bólu),
• Rozbudza zmysły,
• Zdejmuje ciężar z rąk!
• Zwiększa poczucie pewności siebie,
• Poprawia jakość współżycia,
• Wpływa korzystnie na trawienie i poprawia jego jakość
Warsztat dedykowany jest kobietom, które chcą poznać i zrozumieć pracę mięśni dna miednicy. Wzmocnić i ugruntować się od wewnątrz. Chcą poszerzać zrozumienie pracy w asanach lub rozpocząć przygodę z jogą w pełnej świadomości swojego ciała. Jeżeli nie praktykujesz na co dzień jogi, tylko inną formę aktywności, ale chcesz poznać, doświadczyć i zrozumieć pracę swojego „centrum” to ten warsztat również jest dla Ciebie.
Zapraszam Cię w niezwykłą podróż do wnętrza. Do centrum Twojej kobiecości. Świadomość mięśni dna miednicy zmienia jakość życia!!!
Trening mięśni dna miednicy min:
• Zapobiega nietrzymaniu moczu,
• Zapobiega obniżeniu narządów po porodzie czy operacji,
• Wpływa na stabilność kręgosłupa (redukcja bólu),
• Rozbudza zmysły,
• Zdejmuje ciężar z rąk!
• Zwiększa poczucie pewności siebie,
• Poprawia jakość współżycia,
• Wpływa korzystnie na trawienie i poprawia jego jakość
Pomimo, że z mięśniami dna miednicy miałam do czynienia od dawna, bardzo długo nie doceniałam ich i nie rozumiałam ich kluczowej roli. Do czasu…. Do czasu, gdy moje mięśnie straciły całkowicie swoją moc. Dziś dziękuję wszystkim osobom, dzięki którym zrozumiałam wagę roli mięśni dna miednicy w naszym funkcjonowaniu, w utrzymywaniu prawidłowej postawy, w generowaniu naszej wewnętrznej mocy. Pięć tygodni regularnej praktyki bazującej na mięśniach dna miednicy przywróciło mnie do życia.
Jeżeli rodziłaś lub planujesz rodzić, prowadzisz siedzący tryb życia to możliwe, że Twoje mięśnie są bardzo osłabione. Może nawet ich nie wyczuwasz (ja tak miałam!!!!). Może też być tak, Twoje mięśnie są zbyt napięte i wtedy też nie mogą spełniać prawidłowo swoich funkcji.
Dlatego już dziś zapraszam Cię w tę niezwykłą podróż. Szkolenie będzie bazować głównie na doświadczeniu podpartym wiedzą teoretyczną.
Jeżeli rodziłaś lub planujesz rodzić, prowadzisz siedzący tryb życia to możliwe, że Twoje mięśnie są bardzo osłabione. Może nawet ich nie wyczuwasz (ja tak miałam!!!!). Może też być tak, Twoje mięśnie są zbyt napięte i wtedy też nie mogą spełniać prawidłowo swoich funkcji.
Dlatego już dziś zapraszam Cię w tę niezwykłą podróż. Szkolenie będzie bazować głównie na doświadczeniu podpartym wiedzą teoretyczną.
Program szkolenia:
1. Rozgrzewka + ok 20 min łagodnej praktyki vinyasa joga z pozycjami wzmacniającymi mięśnie dna miednicy (MDM)
2. Budowa miednicy (poznasz i poczujesz budowę miednicy)
3. MDM (nauczysz się wyczuwać poszczególne warstwy mięśni dna miednicy)
4. Świadoma praca mięśniami dna miednicy (nauczysz się świadomie w codziennym życiu używać MDM)
5. Oddech a praca MDM (nauczysz się prawidłowo oddychać, tak aby wspierać pracę MDM a nie osłabiać je)
6. Mula bandha i uddiyana bandha (dowiesz się czym są bandhy w jodze, jaka jest ich rola i związek z MDM)
7. Poznasz ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające MDM
8. Zaciskać czy rozluźniać? (dowiesz się dlaczego „zaciskanie” nic nie daje”)
9. Praktyka na zakończenie (świadomie zastosujesz wykorzystaną wiedzę podczas sesji vinyasa joga ok. 20 min)
1. Rozgrzewka + ok 20 min łagodnej praktyki vinyasa joga z pozycjami wzmacniającymi mięśnie dna miednicy (MDM)
2. Budowa miednicy (poznasz i poczujesz budowę miednicy)
3. MDM (nauczysz się wyczuwać poszczególne warstwy mięśni dna miednicy)
4. Świadoma praca mięśniami dna miednicy (nauczysz się świadomie w codziennym życiu używać MDM)
5. Oddech a praca MDM (nauczysz się prawidłowo oddychać, tak aby wspierać pracę MDM a nie osłabiać je)
6. Mula bandha i uddiyana bandha (dowiesz się czym są bandhy w jodze, jaka jest ich rola i związek z MDM)
7. Poznasz ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające MDM
8. Zaciskać czy rozluźniać? (dowiesz się dlaczego „zaciskanie” nic nie daje”)
9. Praktyka na zakończenie (świadomie zastosujesz wykorzystaną wiedzę podczas sesji vinyasa joga ok. 20 min)
Kiedy: 10.02.2024
Godziny: 10.30 – 13.30
Miejsce: Fundacja Qźnia, ul. Kościuszki 24, Jeziorany
Cena:
• 100 zł do 31.01.2024
• 120zł od 01.02.2024
Godziny: 10.30 – 13.30
Miejsce: Fundacja Qźnia, ul. Kościuszki 24, Jeziorany
Cena:
• 100 zł do 31.01.2024
• 120zł od 01.02.2024
Zapisy: Tel./WhatsApp: 606 392 776 (Bogna)
Messenger: Humansana Joga I Gimnastyka Słowiańska
Messenger: Humansana Joga I Gimnastyka Słowiańska
Data i lokalizacja:
Jeziorany Fundacja Qźnia, Kościuszki 24
Humanasana Yoga i Gimnastyka Słowiańska
