JA W PEŁNI SWOJEJ MOCY
JA W PEŁNI SWOJEJ MOCY
– rozmowa w kręgu – taniec i elementy choreoterapii – sesja oddechowa – praktyka wdzięczności
– rozmowa w kręgu – taniec i elementy choreoterapii – sesja oddechowa – praktyka wdzięczności
Zapraszamy na warsztaty rozwojowe dla kobiet i mężczyzn, których tematem przewodnim jest poczucie własnej wartości i bycie w pełni swojej mocy.
Podczas całego cyklu zajęć będziemy pracować nad wewnętrznym poczuciem bycia ważnym i pełnowartościowym człowiekiem, bez względu na zewnętrzne okoliczności i wyzwania życiowe. Po to, aby w rezultacie stanąć do swojej mocy i z odwagą realizować
swój potencjał w życiu osobistym i zawodowym.
swój potencjał w życiu osobistym i zawodowym.
Formuła spotkania opiera się na rozmowie w kręgu, praktyce w ruchu i w tańcu z elementami choreoterapii (terapii poprzez taniec) i wizualizacji, mindfulness, praktyce wdzięczności i świadomego oddechu.
Warsztaty odbywają się w soboty, raz w miesiącu. Każde spotkanie jest w innym temacie, jak poniżej. Można zapisać się na pojedyncze zajęcia, ale najlepsze efekty będą po całym
procesie.
procesie.
Tematy poszczególnych warsztatów:
Październik – poczucie własnej wartości
Listopad – mój dobrostan
Grudzień – moje mocne strony moim oparciem
Styczeń – samoakceptacja i miłość do siebie
Luty – zaufanie do siebie i swoich wyborów
Marzec – wyznaczyć cel z przestrzeni serca
Kwiecień – bycie sobą w relacjach
Maj – odwaga do podążania własną ścieżką
Czerwiec – w harmonii ze sobą i ze światem
Listopad – mój dobrostan
Grudzień – moje mocne strony moim oparciem
Styczeń – samoakceptacja i miłość do siebie
Luty – zaufanie do siebie i swoich wyborów
Marzec – wyznaczyć cel z przestrzeni serca
Kwiecień – bycie sobą w relacjach
Maj – odwaga do podążania własną ścieżką
Czerwiec – w harmonii ze sobą i ze światem
Jak wygląda spotkanie?
Spotkanie rozpoczniemy zapoznaniem się, żebyś poczuł/a się swobodnie w kręgu uczestników. Zintegrujemy się też w ruchu i w praktyce mindfulness.
Następnie, uczestnicy zostaną wprowadzeni w temat przewodni tego spotkania, którym jest poczucie własnej wartości. Porozmawiamy w grupie o tym, od czego zależy poczucie własnej wartości, jak każdy z nasczuje swoją wartość jako istota ludzka. Porozmawiamy też o tym, jak wzmacniać siebie i poczucie, że jestem ważna/y i wartościowa/y.
Ta część spotkania trwa ok 1h i ma formę rozmowy w kręgu, której zasadą jest, że wszyscy dzielimy się swoimi odczuciami oraz wiedzą i doświadczeniem na równi, w atmosferze poszanowania i bezwarunkowej akceptacji. Praktykujemy bycie prawdziwym, w kontakcie ze sobą i z innymi. Robimy to w miarę swojej gotowości i dobrowolnie.
Ta część spotkania trwa ok 1h i ma formę rozmowy w kręgu, której zasadą jest, że wszyscy dzielimy się swoimi odczuciami oraz wiedzą i doświadczeniem na równi, w atmosferze poszanowania i bezwarunkowej akceptacji. Praktykujemy bycie prawdziwym, w kontakcie ze sobą i z innymi. Robimy to w miarę swojej gotowości i dobrowolnie.
Następnie, jest praktyka w ruchu, czyli poruszamy i tańczymy (30-40 min). Odpuszczamy trudne emocje i napięcia z ciała poprzez ruch, taniec intuicyjny oraz choreoterapię (leczenie poprzez taniec). Prowadząca pokazuje techniki uwalniania emocji w ruchu i prowadzi uczestników swoim głosem. Jednak, nie ma tutaj choreografii i określonych kroków. Poruszamy się spontanicznie w rytm muzyki, tak jak potrzebuje ciało. Nie trzeba umieć tańczyć. W tej części może pojawić się wizualizacja.
Ostatnia część spotkania składa się praktyki świadomego oddechu, relaksacji oraz praktyki wdzięczności (20 min).
Warsztaty podsumujemy wolnymi wnioskami uczestników w kręgu. Podczas całego spotkania praktykujemy mindfulness (świadomość siebie w chwili obecnej).
Warsztaty podsumujemy wolnymi wnioskami uczestników w kręgu. Podczas całego spotkania praktykujemy mindfulness (świadomość siebie w chwili obecnej).
To wszystko dzieje się w atmosferze wzajemnego zaufania i wsparcia. To czas tylko dla Ciebie. Pozwól sobie na chwilę zatrzymania w biegu i spojrzenia w swoje wnętrze, aby odkryć tam swoją moc i pełnię, którą już jesteś. Spotkanie ma charakter terapeutyczny, ale nie zastępuje terapii.
O PROWADZĄCEJ:
Spotkanie zostanie poprowadzone przez Annę Koprowską, terapeutkę holistyczną, certyfikowaną coach oraz instruktorkę choreoterapii i arteterapii. Od 2015r jako coach transformacyjny, podczas warsztatów grupowych i sesji indywidualnych, wspiera innych w odkrywaniu kim są, jak chcą żyć i pracować, aby czuć spełnienie i dobrostan. Towarzyszy w procesie odkrywania własnej wartości i mocy aby z odwagą realizować swój potencjał i cele w życiu osobistym i zawodowym. Podczas sesji indywidualnych oraz warsztatów grupowych pracuje holistycznie na poziomie umysłu, serca i ciała.
Więcej informacji o Ani znajdziesz tutaj: https://www.facebook.com/coach.annakoprowska
Więcej informacji o Ani znajdziesz tutaj: https://www.facebook.com/coach.annakoprowska
INFO:
* Ubierz się swobodnie, tak aby wygodnie rozsiąść się na poduszkach, na podłodze w kręgu oraz aby móc się poruszać.
* Ubierz się swobodnie, tak aby wygodnie rozsiąść się na poduszkach, na podłodze w kręgu oraz aby móc się poruszać.
* Spotykamy się w kameralnym gronie, dlatego decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.
* Koszt całego procesu 9 spotkań: 990 zł płatne z góry (110 zł za spotkanie) lub w dwóch ratach po 495 zł
Karnet 4 spotkania: 440zł
Można zapisać się na pojedyncze zajęcia: 120 zł
Dla 5 pierwszych osób, które zapiszą się na zajęcia jest zniżka za cały proces 900 zł.
Pierwsze pojedyncze spotkanie w październiku: 100 zł
Karnet 4 spotkania: 440zł
Można zapisać się na pojedyncze zajęcia: 120 zł
Dla 5 pierwszych osób, które zapiszą się na zajęcia jest zniżka za cały proces 900 zł.
Pierwsze pojedyncze spotkanie w październiku: 100 zł
* Lokalizacja: Gdynia Centrum ul. Zygmunta Augusta 9
* Zapisy: przez stronę lub na kontakt@lira.edu.pl
* Jeśli masz pytania lub wątpliwości, czy te spotkania są dla Ciebie, napisz do prowadzącej na: kontakt@annakoprowska.p
Data i lokalizacja:
Gdynia, Ul. Zygmunta Augusta 9
Lira Teatroterapia Marta Kadłub
