Joga - pierwsze kroki na macie - Agata Derebecka - nauczycielka jogi

Chcesz zacząć jogę, ale nie wiesz, jak? Czujesz, że to coś dla Ciebie, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć?

• Nie wiesz, czy dasz radę.
• Masz wrażenie, że trzeba być elastycznym.
• Nie masz pojęcia, jak oddychać i co zrobić, żeby ruchy były płynne.
• Boisz się, że na pierwszych zajęciach nie będziesz wiedzieć, co robić.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – ten warsztat jest dla Ciebie.

Nie musisz umieć nic. Nie musisz mieć doświadczenia. Po prostu przyjdź i sprawdź, czy joga to coś dla Ciebie.

⸻

Co Cię czeka na warsztatach?

Podstawy jogi – prosto i zrozumiale
Dowiesz się, jak poprawnie ustawiać ciało, by joga była komfortowa, bezpieczna i przynosiła Ci realne korzyści.

Oddech – Twój najlepszy sprzymierzeniec
To, jak oddychasz, ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i poziom stresu. Nauczę Cię podstawowych technik oddechowych, które możesz stosować nie tylko na macie, ale i w codziennym życiu.

Ruch, który wspiera ciało i umysł
Pokażę Ci, jak płynnie przechodzić między pozycjami, by Twoja praktyka była przyjemna, dostosowana do Ciebie i sprawiała Ci radość.

Twoja pierwsza praktyka jogi
Połączymy teorię z ruchem, abyś mógł/mogła doświadczyć, jak wygląda pełna sekwencja jogi.

Po tych warsztatach będziesz mogła/mógł z łatwością dołączyć do każdej grupy jogi, którą prowadzę – będziesz już znać podstawy i czuć się pewniej na macie.
⸻

Dlaczego warto chodzić na jogę?

Mniej stresu, więcej spokoju – joga uczy, jak świadomie się odprężać i rozładowywać napięcie.

Większa elastyczność i swoboda ruchu – Twoje ciało staje się bardziej mobilne i mniej spięte.

Więcej siły i energii – joga wzmacnia ciało, poprawia kondycję i dodaje witalności.

Lepsza jakość snu – odpowiednie techniki oddechowe i relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć i spać głębiej.

Świadomość ciała – uczysz się, jak poruszać się z większą uważnością, dzięki czemu poprawiasz swoją postawę i unikasz kontuzji.

⸻

Kim jestem i dlaczego mogę Cię tego nauczyć?

Jestem Agata Derebecka i od 8 lat uczę jogi, pomagając ludziom poczuć się lepiej w swoim ciele. Przeszkoliłam już ponad 300 osób, prowadząc zarówno zajęcia grupowe, jak i indywidualne.

Dzięki wieloletniej praktyce wiem, jak w prosty sposób przekazać Ci jogowe podstawy i sprawić, byś poczuł/a się pewnie już na pierwszych zajęciach. Wiem, jak dostosować ćwiczenia do różnych potrzeb, tak by joga była dla Ciebie przyjemnością, a nie wyzwaniem.

⸻

Jak się przygotować?

Ubierz się wygodnie – będziemy trochę rozmawiać, ale głównie praktykować.

Nie jedz ciężkich posiłków na 2-3 godziny przed zajęciami.

Jeśli masz własną matę – zabierz ją ze sobą (jeśli nie, daj mi znać, a zapewnię Ci matę na miejscu).

Masz pytania? Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Napisz do mnie – chętnie odpowiem i rozwieję Twoje wątpliwości.