Kontaktowy FLOW z układem nerwowym warsztat taneczno - rozwojowy.

Cykl 5 spotkań weekendowych zakończony wyjazdem w naturę.

Cykl ma formułę otwartą. Może wziąć w nim udział każdy. Bez względu na wiek, płeć, doświadczenie taneczne i ruchowe itp.

Warsztat oparty na:
– CONTACT IMPROVISATION
– TEORII POLIWAGALNEJ S. Porgesa
– GŁĘBOKIEJ PRACY Z CIAŁEM I DOTYKIEM

Te TRZY ELEMENTY połączone razem stwarzają platformę zrozumienia i doświadczania, jak poprzez ciało, ruch, dotyk, taniec, relacje z drugą osobą aktywować i zwiększyć zdolność do regulacji układu błędnego brzusznego. Po to, aby osiągnięć stan głębokiego odprężenia, regeneracji i poprawy jakości życia charakteryzujące się m.in: spokojem zrelaksowaniem, dobrym humorem, poczuciem pasji i zainteresowania, gotowością do działania, ale też umiejętnością odpoczywania, odpuszczania, dawania czasu, jak i również nawiązywaniem kontaktu i relacji z innymi opartymi na poczuciu bezpieczeństwa, zaufaniu i miłości.

Pierwszy element to:
* CONTACT IMPROVISATION
Technika tańca, która jest m.in. przestrzenią doświadczania bycia w kontakcie z drugą osobą w uważności, otwartości i głębokiej łączności.
Świadomość własnego ciała, słuchanie i nadawanie impulsów oraz bycie w kontakcie, to ważne elementy w tej praktyce.
Tancerze są w relacji cielesno – dotykowo – ruchowej układając się względem ziemi jak i przestrzeni w której tańczą.
Ciała wspólnie razem improwizują. Znajdując swoją własną opowieść.

Drugi element to :
*TEORIA POLIWAGALNA S. Porgesa
Będzie to praca nad zmianą wzorców reakcji autonomicznych, które wyniku doświadczeń życiowych stały się nawykowymi wzorcami i na ten moment już nam nie służą.
Odpowiemy sobie na niektóre pytania zarówno pod kontem teoretycznym jak i praktycznym w szczególności mając na uwadze nasze ciała:
– Jak autonomiczny układ nerwowy nasłuchuje i działa w służbie mojego życia ( przetrwania i bezpieczeństwa ).
– Kiedy uruchamia się mój układ błędny grzbietowy ?
– Kiedy budzi się do życia mój układ błędny brzuszny ?
Nerw błędny brzuszny będzie GŁÓWNYM BOHATEREM naszych spotkań. Jest on podstawą neurobiologiczną zdrowia, rozwoju i regulacji organizmu.
– Czy strategie radzenia sobie, które wypracowałem w swoim życiu ( z jakiegoś ważnego powodu ) nadal mnie wspierają ?
– A jeśli nie, to może należałoby to zmienić?
– Jak ja mogę to zrobić, nie tylko na poziomie zrozumienia czy emocji, ale też, a może przede wszystkim na poziomie ciała poprzez ruch, taniec, dotyk ?
– Jak bycie w kontakcie cielesnym z drugą osobą może wesprzeć poczucie bezpiecznego zaangażowania ?

GŁĘBOKIEJ PRACY Z CIAŁEM I DOTYKIEM
Przeżywamy nasze życie w naszym ciele. Od tego jak je traktujemy, z jaką świadomością, uważnością do niego podchodzimy, zależy też nasze dobro. Będziemy odkrywać, poznawać, doświadczać, uczyć się głębokiego bycia w nim.
Będziemy korzystać z dotyku jako jednego z podstawowych elementów naszego kontaktu ze sobą samym, ale też ze światem.
To wszystko po to, aby wspierać swój dobrostan.

Tematy z którymi będziemy pracować i nad którymi będzie przyświecać idea
mówiąc słowami Petera A. Levine’a
DYNAMICZNEJ RÓWNOWAGI to :

• Poszukiwanie swojego najbardziej optymalnego rytmu.
• Poczucie łączności w ciele i łączności z innymi
• Spokój oraz otwartość na kontakt ze swoim ciałem i ciałem innych
• Ugruntowanie, kontakt z ziemią, poczucie stabilizacji, bezpieczeństwa i uziemienia
• Uważność, jako naturalny element osadzający nas w rzeczywistości i w kontakcie z innymi
• Ciekawość i gotowość na doświadczanie
• Powolne i delikatne pogłębianie
• Kontenerowanie – pomieszczania – tyle ile jest możliwe,
• Spowolnienieeeeeee
• Miareczkowanie – Krok po kroku- wszystko ma swój czas i miejsce
• Oddychanie jako naturalne wsparcie
• Falowanie naturalny element pendulacji w ciele
• Odprężenie, puszczanie, wypuszczanie
• Płynięcie w ruchu
• Lekkość w tańcu
• Zaangażowanie – bo „chcę” nie dlatego że „muszę”
• Swoboda w kontakcie z innymi
• Dzielenie się
• Bycie w relacji szacunku i akceptacji z moim ciałem i ciałem drugiej osoby
• Delikatne zachęcacie do doświadczania i zmiany
• Czas na zintegrowanie i poukładanie

Będziemy z ciekawością to wszystko obserwować w naszych ciałach, naszych reakcjach, ruchach.
Będziemy się z tym poruszać.
Będziemy sobie o tym opowiadać.
Będziemy sobie…
POPROSTU
Zapraszam do wspólnej przestrzeni i do wspólnego doświadczania.

Proszę PRZECZYTAJ Z UWAGĄ zasady udziału w warsztacie

Ważne jest, abyś z pełną świadomością zdecydował się/zdecydowała się na udział i wiedziała/wiedział jakie są zasady. Opisałam je z dużą dokładnością i mam nadzieję, że będą dla Ciebie klarowne. W razie jakichkolwiek pytań poprostu pisz .

Zapisanie się i wpłacenie pierwszej zaliczki będzie dla mnie informacją i potwierdzeniem, że zasady znasz i się na nie zgadzasz.

 Struktura ORGANIZACYJNA :

Cykl warsztatów całodniowych odbywających się raz na miesiąc ( 5 spotkań ) plus wyjazd weekendowy w czerwcu będący uwieńczeniem cyklu.

Tańczymy w stałej grupie. Liczba miejsc jest ograniczona ( max 14 osób ).

Po odbyciu całego cyklu osoby biorące w nim udział otrzymają CERTYFIKAT uczestnictwa w nim.

 MIEJSCE :

11 DOM , Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju
ul. Powstańców Śląskich 58d
WROCŁAW

Będą to warsztaty całodniowe z przerwą na lunch we własnym zakresie
Od godz. 12.00 do godz.19.30

Na zakończenie projektu w czerwcu odbędzie się weekendowy taneczny wyjazd w piękną naturę.
Po pierwszych zajęciach wspólnie razem podejmiemy decyzję czy i gdzie pojedziemy z prośbą o konkretną deklaracje obecności lub nie na wyjeździe każdego uczestnika.

 TERMINY:

Styczeń 28.01 niedziela
Luty 24.02 sobota
Marzec 24.03 niedziela
Kwiecień 14.04 niedziela
Maj 19.05 niedziela
Wyjazd weekendowy – Czerwiec 7-9.06

 KOSZT CAŁOŚCI ( bez wyjazdu ) to:

* 1500 zł
5 spotkań x 300 zł – gdy zapiszesz się i wpłacisz zaliczkę do 30 listopada 2023r.
* 1750 zł
5 spotkań x 350 zł – gdy zapiszesz się i wpłacisz zaliczkę po 30 listopada 2023r.

Aby się zapisać należy potwierdzić swój udział poprzez messengera czy esemesa oraz wpłacić zaliczkę zaraz po zgłoszeniu.

Dopiero PEŁNY PAKIET: zgłoszenie/ ( potwierdzone przez organizatora) + zaliczka gwarantuje Ci miejsce na warsztacie.

* ZALICZKA wysokości 400 zł płatna w dwóch ratach
– Pierwsza rata zaliczki 200 zł płatna przy zapisie
Ona gwarantuje miejsce na liście uczestników. Jeśli nie zostanie wpłacona uznaję to za zwolnienie miejsca.
– Druga rata zaliczki 200 zł płatna do 30 listopada 2023r.
Jeśli zgłosisz się po 30 listopada wpłacasz całość zaliczki przy zgłoszeniu, czyli 400 zł.

Można też zapłacić odrazu całość zaliczki czyli 400 zł.

 ZWROT zaliczki przy rezygnacji:

W całości 30 dni przed rozpoczęciem Cyklu
( czyli przed 28.01.24r.)
W 50 % 14 dni przed rozpoczęciem cyklu
( czyli przed 28.01.24r.)
Po 14 stycznia 2024r. zaliczki nie będą zwracane.

 UWAGA:
Za pojedyncze spotkanie płacisz w dniu jego odbywania się – blikiem lub gotówką.
Płacisz wtedy:
300zł – 80 zł ( zaliczki która już wcześniej wpłaciłeś/wpłaciłaś ) = 220 zł
350 zł – 80 zł (zaliczki która już wcześniej wpłaciłeś/wpłaciłaś ) = 270 zł

ZALICZKI :

Zaliczki są sumowane w jedną całość za cały Cykl.
Czyli RAZEM: 400 zł
Zaliczka za jedno spotkanie wynosi 80zł. Jest 5 spotkań czyli 5 zaliczek do wpłacenia ( 5 spotkania x 80 zł = 400 zł ).

Ponieważ jest to cykl, jest ważna regularność pracy w stałej, nie za dużej grupie. Bardzo chciałabym o to zadbać.

Istotna jest Wasza DEKLARACJA UDZIAŁU W CAŁOŚCI.
Można w naprawdę w wyjątkowej sytuacji opuścić zajęcia jeden raz jeśli zgłosisz ten fakt przy zapisywaniu się. Wtedy koszt za te zajęcia to 80 zł (zaliczka).
Jeśli z jakiegoś powodu nie będziesz mógł/mogła uczestniczyć w jakimś spotkaniu a nie zgłosisz tego PRZY ZAPISYWANIU SIĘ ponosisz koszt, tak jakbyś na nim była/był. Czyli:

W razie jakichkolwiek pytań czy wątpliwości pisz 

Jeśli ktoś potrzebuje faktury, proszę o informację i dane do niej przy zgłoszeniu.

Numer konta na który należy wpłacać zaliczki podaję przy zgłoszeniu na warsztat.

 ZAPISY:

Marta Grabowska
Poprzez esemes : 502 388 213
Poprzez messengera : Marta Grabowska

 Mam nadzieję, że spotkamy się TANECZNIE Marta

 PROWADZĄCA
Marta Grabowska

 DOŚWIADCZENIE:
1.
Jestem nauczycielką CONTACT IMPROVISATION. To jest moja pasja, którą od ponad szesnastu lat rozwijam. Nie tylko wprowadzam innych w ten taneczny kawałek świata ( prowadzę warsztaty, cykle taneczno – terapeutyczne, projekty, JAMy, wyjazdy związane CI ), ale też sama cały czas rozwijam się, uczę, tańczę z różnymi nauczycielami w różnych kontekstach. Jest to moja PRAKTYKA ruchowa.
Kocham tą jakość ruchu. Jest dla mnie niekończącą się opowieścią w spotkaniu ze samą sobą i z innymi w ruchu, tańcu. Ukończyłam dwuletnią Akademy of New Dance and Improvisation, którego byłam też współorganizatorką. W 2013 byłam uczestniczką i współorganizatorką ECITE – Międzynarodowej Wymiany Nauczycieli Kontakt Improwizacji w Polsce. Przez sześć lat wspólnie z Ewą Świtoń prowadziłam zajęcia regularne, warsztaty i cykle weekendowe oraz obozy taneczne CI, przekazując nasiona Kontaktowe otrzymane m.in. od Milana Kozanka, Zuny Vesan Kozankowej, Nancy Stark Smith, Yaniva Minzera, Iwony Olszowskiej, Marii Grudskaya, Mirvą, Joerga Hassmanna, Daniela Wernera, Tala Avni, i innych.

2.
Jestem Terapeutką traumy pracującą w konwencji NARM ® NeuroAffective Relational Model® ( Instystut Terapii Psychosomatycznej)
oraz
Psychoterapeutką i Doradczynią Systemową szkolącą się i superwizującą w konwencji Terapii Systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu.
Pracuję terapeutycznie od kilkunastu lat obecnie indywidualnie i z parami. Od kilku lat mam własną praktykę.
MOC ŻYCIA – Gabinet Psychoterapii Holistycznej we Wrocławiu
Od ponad 17 lat prowadzę warsztaty, szkolenia, kursy terapeutyczne, rozwojowe.

3.
Brałam udział w dwóch zjazdach głębokiej pracy z ciałem MER Myofascial Energetic Release ( Mięśniowo Powięziowe Rozluźnianie Energetyczne )
Jestem certyfikowaną Terapeutką metody BioDynamic Breathwork & Trauma Release System BBTRS ® (trenig certyfikowany przez European Institute of Body Oriented Healing Arts, oraz American
Association of Drugless Practitioners )
Jestem jedną z kilkunastu w Polsce Certyfikowanych Choreoterapeutek –
Terapeutek Tańcem w Polskim
Stowarzyszeniu Choreoterapii przy
Polskim Teatrze Tańca w Poznaniu.
Jestem instruktorką metody „Improwizacji ruchu i symboliki ciała” oraz Eksperymentalnego Teatru Tańca”EXTATHE” – certyfikat nadany przez Instytut Dynamiki Tańca i Ruchu w ESSEN.
Uczestniczyłam w wielu warsztatach m. in. Life Art Process®, Ruch Autentyczny, Body Mind Centering®, 5Rytmów®.
Od ponad 16 lat prowadzę warsztaty, zajęcia grupowe, sesje indywidualne w konwencji Terapii Tańcem, terapeutycznej pracy z oddechem, głębokiej pracy z ciałem i świadomości ciała