Kruk dla Początkujących - Centrum Joga
Zapraszamy na warsztat, który pozwoli Ci zgłębić tajniki pozycji Bakasana (Kruk) i Kakasana (Żuraw), a także ich wariantów, takich jak Parsva Bakasana (Kruk boczny), Baby Bakasana i Eka Pada Koundinyasana I & II. Nauczysz się budować siłę, stabilność oraz wytrzymałość, które stanowią bazę do dalszego rozwoju w praktyce jogi, a także koncentrację w trudnych pozycjach.
Dla kogo?
Warsztat jest idealny dla początkujących, jak i dla osób, które:
Chcą utrwalić podstawy tych pozycji i poznać techniczne szczegóły.
Pragną rozwinąć siłę oraz stabilność, niezbędne do bardziej zaawansowanych przejść.
Szukają nowych wyzwań i chcą odkryć swój potencjał w pracy z pozycjami równoważnymi na rękach.
Czego się nauczysz?
Podstawy i fundamenty:
Jak bezpiecznie ustawiać dłonie, nadgarstki i łokcie.
Kluczowe wskazówki do utrzymania balansu i aktywacji mięśni głębokich.
Budowanie siły i wytrzymałości:
Ćwiczenia przygotowujące ciało do stabilnego utrzymywania pozycji Bakasana i Kakasana.
Praca nad wzmocnieniem ramion, brzucha i mięśni stabilizujących.
Jak bezpiecznie ustawiać dłonie, nadgarstki i łokcie.
Kluczowe wskazówki do utrzymania balansu i aktywacji mięśni głębokich.
Budowanie siły i wytrzymałości:
Ćwiczenia przygotowujące ciało do stabilnego utrzymywania pozycji Bakasana i Kakasana.
Praca nad wzmocnieniem ramion, brzucha i mięśni stabilizujących.
Progresje i warianty:
Warianty pozycji, które pozwolą Ci poszerzać swoje granice:
Parsva Bakasana (Kruk boczny).
Baby Bakasana (wersja z większą kontrolą blisko ziemi).
Eka Pada Koundinyasana I & II (zaawansowane przejścia z Kruka do równoważnych na jednej nodze).
Dlaczego warto?
Nauczysz się solidnych podstaw, które staną się fundamentem do dalszego progresu.
Odkryjesz możliwości swojego ciała i zyskasz większą świadomość ruchu.
Zbudujesz siłę i stabilność, które pomogą Ci rozwijać bardziej zaawansowaną praktykę jogi.
Spędzisz czas w motywującej i wspierającej atmosferze.
Odkryjesz możliwości swojego ciała i zyskasz większą świadomość ruchu.
Zbudujesz siłę i stabilność, które pomogą Ci rozwijać bardziej zaawansowaną praktykę jogi.
Spędzisz czas w motywującej i wspierającej atmosferze.
Warsztat odbędzie się 26 kwietnia o godzinie 14:00 w Joga Centrum Nova Huta na Osiedlu Zgody 7.
Prowadzącą jest Anna Gil.
Do zobaczenia!
Data i lokalizacja:
Kraków, osiedle Zgody 7
Joga Centrum
Cechy:
Informacje:
Strona wydarzenia na Facebook
Strona www organizatora
Instagram organizatora
Rozpoczyna się od: 14:00
