szkolenie - STRETCHING OD PODSTAW - 21.07
SPECJALISTYCZNE SZKOLENIE – Stretching od podstaw
STRETCHING od podstaw
dla wszystkich
dla wszystkich
21 lipca
w godzinach 12.30 – 19.00
w godzinach 12.30 – 19.00
z Nathalie Sonnenschine
NATHALIE SONNENSCHINE
Była solistka Polskiego Baletu Narodowego, absolwentka Hamburg Ballet School, właścicielka Centrum Baletowego Neoclassica, już tuż tuż pani Psycholog, a jednocześnie totalna wariatka w każdym artystycznym wymiarze.
Jej projekty takie jakie Fetish Theater, w którym przebrana za świnię w sukni i perłach tarza się w bitej śmietanie do muzyki Vivaldieg, mówią same za siebie. Nie zawaha się złamać artystycznie większość norm społecznych.
Z drugiej strony tworzy takie projekty jak „Depres/ja” i „Emoc/ja”, w których porusza ważne aspekty psychologiczne.
Jest odważna, kreatywna i bardzo bardzo ekspresyjna, co sprawia, że zarówno dramat jak i komedia są jej mocnymi stronami.
Więcej o Nathalie:
—OPIS—
Po latach przerwy spędzonych na studiach psychologicznych i szkoleniach z masażu i anatomii, obserwowaniu uczniów i siebie, patrzeniu na to co się dzieje na zajęciach ze stretchingu i przede wszystkim głębokiej pracy nad sobą – Nathalie wraca do szkoleń ze stretchingu. Starsza, nadal tak samo elastyczna, samo wyleczona z niezdrowych napięć mięśniowych spowodowanych baletem zawodowym i jeszcze bardziej doświadczona podzieli się z Wami swoją zdobywaną ponad 30 lat wiedzą.
STRETCHING od podstaw to szkolenie
przeznaczone dla wszystkich instruktorów baletu, gimnastyki i fitnessu i pole dance oraz dla wszystkich ćwiczących, a szczególnie tych POCZĄTKUJĄCYCH
przeznaczone dla wszystkich instruktorów baletu, gimnastyki i fitnessu i pole dance oraz dla wszystkich ćwiczących, a szczególnie tych POCZĄTKUJĄCYCH
Plan szkolenia:
12.30- interaktywny wykład
– Czym jest stretching?
– Co się rozciąga?
– Co odpowiada za progres a co za regres?
– Jak uniknąć kontuzji?
– Czym jest ból stretchingowy i jak go rozpoznawać
– Stretching a układ nerwowy – czyli jak to wygląda id strony neuropsychologii
– Mózgowie a stretching – czyli jak stretching wygląda od strony biopsychologii
– Psychologia stretchingu – czyli jakie zastosować podejście do stretchingu
– jaki jest podział stretchingu ze względu na funkcjonalność i aktywność mięśniową
– jakie są benefity i przeszkody
– jak, po co i jak często się rozciągać
– jak układać plany stretchingowe
– Study case – „przypadki z grupy”
– jak ćwiczyć aby nawet po 40tce robić szpagaty i mieć głębokie gięcia – na rynku jest dużo młodych osób które rozciągają innych i siebie, ale nie wiadomo czy to co robią nie zaszkodzi w przyszłości. Nathalie zaś ma ponad 40 lat i ponad 30 lat rozciągania za sobą i nadal robi szpagaty z krzesła i ma bardzo głębokie gięcia. Jej gigantycznego doświadczenia z tysiącami porozciąganych przeze nią osób i setkami szkolonych osób nic nie zastąpi. Nathalie bowiem też testowała wiele na sobie i trenowała i gimnastykę i balet i pole dance i pływanie i body building i na każdym etapie obserwowała napięcia mięśniowe oraz zmiany w rozciągnięciu. Wie jakie ćwiczenia po prostu działają, a od jakich ma się kontuzje po latach ich praktykowania.
– pytania od uczestników
– Czym jest stretching?
– Co się rozciąga?
– Co odpowiada za progres a co za regres?
– Jak uniknąć kontuzji?
– Czym jest ból stretchingowy i jak go rozpoznawać
– Stretching a układ nerwowy – czyli jak to wygląda id strony neuropsychologii
– Mózgowie a stretching – czyli jak stretching wygląda od strony biopsychologii
– Psychologia stretchingu – czyli jakie zastosować podejście do stretchingu
– jaki jest podział stretchingu ze względu na funkcjonalność i aktywność mięśniową
– jakie są benefity i przeszkody
– jak, po co i jak często się rozciągać
– jak układać plany stretchingowe
– Study case – „przypadki z grupy”
– jak ćwiczyć aby nawet po 40tce robić szpagaty i mieć głębokie gięcia – na rynku jest dużo młodych osób które rozciągają innych i siebie, ale nie wiadomo czy to co robią nie zaszkodzi w przyszłości. Nathalie zaś ma ponad 40 lat i ponad 30 lat rozciągania za sobą i nadal robi szpagaty z krzesła i ma bardzo głębokie gięcia. Jej gigantycznego doświadczenia z tysiącami porozciąganych przeze nią osób i setkami szkolonych osób nic nie zastąpi. Nathalie bowiem też testowała wiele na sobie i trenowała i gimnastykę i balet i pole dance i pływanie i body building i na każdym etapie obserwowała napięcia mięśniowe oraz zmiany w rozciągnięciu. Wie jakie ćwiczenia po prostu działają, a od jakich ma się kontuzje po latach ich praktykowania.
– pytania od uczestników
14.20 – przerwa
14.30 – rozgrzewka
15.00- trening właściwy stretching ogólny ze wzmacnianiem
15.00- trening właściwy stretching ogólny ze wzmacnianiem
16.00 – przerwa
16.30 – Dalszy trening
– na nogi – szpagat podłużny
– na nogi – szpagat poprzeczny/sznurek
– plecy i brzuch + barki
16.30 – Dalszy trening
– na nogi – szpagat podłużny
– na nogi – szpagat poprzeczny/sznurek
– plecy i brzuch + barki
18.00 – przerwa
18.10 – dalszy trening
– jak rozciągać innych
– Rolowanie cool down / relaksacja
około 19.00 – koniec
18.10 – dalszy trening
– jak rozciągać innych
– Rolowanie cool down / relaksacja
około 19.00 – koniec
—O NATHALIE—
Poza tym, że jest pasjonatką i kocha stretching i taniec to jest autystką o potężnie analitycznym umyśle i osobą zaciekawioną wieloma formami treningów i ekspresji. Więcej o Nathalie:
—CENNIK—
do 20.06
250 zł
po 20.06
300 zł
—ZAPISY—
info@neoclassica.pl
—DODATKOWE INFORMACJE—
Każdy uczestnik otrzyma dużo materiałów po szkoleniu w formie pdf oraz link do odbytego szkolenia i dyplom potwierdzający udział w szkoleniu.
Data i lokalizacja:
Warszawa, Centrum Baletowe "Neoclassica", ul. Krucza 46
Centrum Baletowe "Neoclassica"
Cechy:
Informacje:
Strona wydarzenia na Facebook
Strona www organizatora
Instagram organizatora
Rozpoczyna się od: 12:30
Czas trwania: 6,3h
Opłaty: 300 zł
