WAKACJE ZE STRETCHINGIEM
Jak co rok zapraszamy na
WAKACJE ZE STRETCHINGIEM
W dniach
1 lipca – 17 sierpnia
1 lipca – 17 sierpnia
______________
PROWADZĄCA
______________
PROWADZĄCA
______________
Nathalie Sonnenschine
Była solistka Polskiego Baletu Narodowego, absolwentka Hamburg Ballet School, właścicielka Centrum Baletowego Neoclassica, już tuż tuż pani Psycholog, a jednocześnie totalna wariatka w każdym artystycznym wymiarze, która nie zawaha się użyć każdej formy ekspresji.
Z drugiej strony tworzy takie projekty jak „Depres/ja” i „Emoc/ja”, w których porusza ważne aspekty psychologiczne.
Jest odważna, kreatywna i bardzo bardzo ekspresyjna, co sprawia, że zarówno dramat jak i komedia są jej mocnymi stronami.
Więcej o Nathalie:
______________
PORGRAM
______________
PORGRAM
______________
Poniedziałki
19.30 -21.00– STRETCHING + ROLOWANIE i RELAKSACJA OM
nogi + szpagaty
open to all
nogi + szpagaty
open to all
Wtorki
19.30 -21.00– STRETCHING + ROLOWANIE i RELAKSACJA OM
plecy + barki
open to all
plecy + barki
open to all
Środy
19.30 -21.00– STRETCHING + ROLOWANIE i RELAKSACJA OM
biodra + sznurek
open to all
biodra + sznurek
open to all
Piątki
19.30 -21.00– STRETCHING + ROLOWANIE i RELAKSACJA OM
nogi + szpagaty
open to all
nogi + szpagaty
open to all
Soboty
14.15 – STRETCHING RELAKSACYJNY + ROLOWANIE
ogólny + Mix
open to all
z Nathalie Sonnenschine
ogólny + Mix
open to all
z Nathalie Sonnenschine
________
OPIS
________
OPIS
________
Zapraszamy na unikalne zajęcia Stretchingu, Relaksacji i Rolowanie.
To kompleksowy program, który łączy dynamiczne rozciąganie, głęboką relaksację i efektywne techniki rolowania, aby poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.
Dlaczego Stretching?
Stretching, czyli rozciąganie mięśni, przynosi liczne korzyści:
– Poprawa elastyczności:Regularne ćwiczenia zwiększają zakres ruchu w stawach, co przekłada się na lepszą sprawność w codziennych czynnościach.
– Wzmocnienie mięśni:Stretching aktywuje mięśnie, poprawiając ich siłę i wytrzymałość.
– Redukcja napięcia mięśniowego:Rozciąganie pomaga rozładować napięcie, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
– Lepsza postawa:Regularne ćwiczenia pomagają korygować wady postawy, zapobiegając bólom kręgosłupa i karku.
– Wzmocnienie mięśni:Stretching aktywuje mięśnie, poprawiając ich siłę i wytrzymałość.
– Redukcja napięcia mięśniowego:Rozciąganie pomaga rozładować napięcie, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
– Lepsza postawa:Regularne ćwiczenia pomagają korygować wady postawy, zapobiegając bólom kręgosłupa i karku.
Korzyści Relaksacji
Po intensywnych ćwiczeniach stretchingowych, wprowadzamy elementy relaksacji, które:
– Redukują stres:Techniki oddechowe i medytacyjne pomagają uspokoić umysł i zredukować napięcie psychiczne.
– Poprawiają jakość snu:Regularne sesje relaksacyjne wspomagają zdrowy sen, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu.
– Zwiększają koncentrację:Relaksacja pomaga w lepszym zarządzaniu stresem i poprawie zdolności koncentracji oraz uwagi.
– Redukują stres:Techniki oddechowe i medytacyjne pomagają uspokoić umysł i zredukować napięcie psychiczne.
– Poprawiają jakość snu:Regularne sesje relaksacyjne wspomagają zdrowy sen, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu.
– Zwiększają koncentrację:Relaksacja pomaga w lepszym zarządzaniu stresem i poprawie zdolności koncentracji oraz uwagi.
Zalety Rolowania
Rolowanie, czyli automasaż przy użyciu wałków piankowych, ma wiele zalet:
– Szybsza regeneracja mięśni: Rolowanie pomaga w rozluźnieniu spiętych mięśni i przyspiesza ich regenerację po wysiłku.
– Zwiększenie krążenia:Poprawia krążenie krwi, co sprzyja lepszej dostawie tlenu i składników odżywczych do mięśni.
– Redukcja bólu:Skutecznie łagodzi ból i napięcie mięśniowe, co jest szczególnie przydatne dla osób aktywnych fizycznie.
– Poprawa mobilności:Regularne rolowanie zwiększa zakres ruchu i elastyczność mięśni oraz stawów.
– Szybsza regeneracja mięśni: Rolowanie pomaga w rozluźnieniu spiętych mięśni i przyspiesza ich regenerację po wysiłku.
– Zwiększenie krążenia:Poprawia krążenie krwi, co sprzyja lepszej dostawie tlenu i składników odżywczych do mięśni.
– Redukcja bólu:Skutecznie łagodzi ból i napięcie mięśniowe, co jest szczególnie przydatne dla osób aktywnych fizycznie.
– Poprawa mobilności:Regularne rolowanie zwiększa zakres ruchu i elastyczność mięśni oraz stawów.
Cele naszych zajęć:
1. Poprawa elastyczności i ruchomości stawów.
2. Wzmocnienie mięśni i poprawa ogólnej sprawności fizycznej.
3. Redukcja napięcia mięśniowego i stresu.
4. Poprawa postawy i zapobieganie bólom kręgosłupa.
5. Szybsza regeneracja mięśni i redukcja bólu.
6. Lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne.
2. Wzmocnienie mięśni i poprawa ogólnej sprawności fizycznej.
3. Redukcja napięcia mięśniowego i stresu.
4. Poprawa postawy i zapobieganie bólom kręgosłupa.
5. Szybsza regeneracja mięśni i redukcja bólu.
6. Lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Rokowanie:
Regularne uczestnictwo w naszych zajęciach pozwoli Ci cieszyć się wszystkimi powyższymi korzyściami. Już po kilku tygodniach zauważysz poprawę elastyczności, zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz szybszą regenerację po wysiłku. Długoterminowo, możesz liczyć na lepszą postawę, zwiększoną odporność na stres oraz ogólną poprawę samopoczucia.
Dołącz do nas i odkryj, jak wspaniale możesz się czuć dzięki regularnemu stretchingowi, relaksacji i rolowaniu. Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne!
___________________________
WYZWANIE STRETCHINGOWE
Zrobię Szpagat!
___________________________
WYZWANIE STRETCHINGOWE
Zrobię Szpagat!
___________________________
Podejmij wyzwanie, które tak naprawdę na zachęcić do systematycznych i regularnych treningów ze wszystkimi korzyściami płynącymi ze stretchingu, a szpagat ma być „miłym efektem ubocznym”
Dołącz do grupy
– Musisz ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodnie dniu.
– Będziemy motywować
– Będziesz się chwalić cotygodniowymi postępami
– Możesz być z nami ONLINE
– Będziemy motywować
– Będziesz się chwalić cotygodniowymi postępami
– Możesz być z nami ONLINE
Zanim podejmiesz wyzwanie przeczytaj ten artykuł:
Secrets of Stretching: Split in 6 weeks – the truth about stretching challenges and goals
——————
CENNIK
——————
CENNIK
——————
60 zł – 1 trening
55 zł – w karnecie 2-4
50 zł – w karnecie 5-9
45 zł – w karnecie 10 i więcej
55 zł – w karnecie 2-4
50 zł – w karnecie 5-9
45 zł – w karnecie 10 i więcej
Zniżki 10% przy karnetach powyżej 20
_____________
ZAPISY I INFO
_____________
info@neoclassica.pl
ZAPISY I INFO
_____________
info@neoclassica.pl
Data i lokalizacja:
Warszawa, Centrum Baletowe "Neoclassica", ul. Krucza 46
Centrum Baletowe "Neoclassica"
Cechy:
Informacje:
Strona wydarzenia na Facebook
Strona www organizatora
Instagram organizatora
Rozpoczyna się od: 19:30
Opłaty: 60 zł
