Warsztaty Aerial Hoop i Stretching z hoop rebel

Serdecznie zapraszam na warsztaty Aerial Hoop i Stretching w stolicy Podlasia

Przez większość dorosłego życia nie obchodziłam urodzin, ale w tym roku wymyśliłam jak to zrobić, żeby sprawiło mi radość – zapraszam na urodzinowe warsztaty Hoop Rebel!

Liczba miejsc jest mocno ograniczona w zależności od bloku 6-12 osób. Taka kameralna grupa pozwoli mi dostosować te warsztaty indywidualnie do każdego uczestnika.

Moje osiągnięcia

2 miejsce Poledancecholic Rokietnica 2023
1 miejsce w duecie IPSF 2023
3 miejsce solo IPSF 2023
2 miejsce solo Artystyczny Turniej Aerialowy
3 miejsce w duecie Artystyczny Turniej Aerialowy
Wyróżnienie dla choreografa na Festiwalu Tańca w Pniewach
1 miejsce w duecie Fly the Sky 2023
1 miejsce w duecie IPSF 2022
2 miejsce w duecie na Międzynarodowym Festiwalu Tańca w Powietrzu 2022
2 miejsce IAAA 2019

W sobotę latany na kołach a w niedzielę rozciągany się bez ograniczeń

Sobota:

Blok I
Tworzenie choreografii
10:00 – 11:30 warsztat kreatywny. Chcesz stworzyć dla siebie choreografię na zawody, pokaz albo chcesz, żeby Twoje combosy były lepsze? To blok dla Ciebie! Dowiesz się jak łączyć elementy w sensowną całość, żeby płynąć na kole we flow, a nie tylko trzaskać figury.

Poziom: średniozaawansowany

Blok II
Insta Hoop
11:45 – 13:15 Piękne figurki idealne do zdjęć. Uwielbiane przez wszystkich „ładne i łatwe”. Tutaj kładę nacisk na grację, linie i ułożenie dłoni. Sprzedaję tu też moje wskazówki dotyczące pozowania do zdjęć. Zapisz się koniecznie jeśli wybierasz się na sesję zdjęciową

Poziom: początkujący/średniozaawansowany

Blok III
Fajne rzeczy w zawiesiu
13:30 – 15:00 Nad kołem jest mnóstwo możliwości, pokarzę Ci figury, kombinacje i przejścia wykorzystujące przestrzeń nad kołem. Poczujesz się utulona zawiesiem i spróbujesz nowych ekscytujących rzeczy.

Blok IV
Duety
15:15-16:45 dwie osoby na kole to dwa razy więcej funu. Pokażę Ci jak można to wykorzystać. Żeby zapisać się na ten blok nie musisz mieć pary. Dobierzemy się na miejscu. Jeśli jednak zabierasz swoją najlepszą przyjaciółkę, nic się nie martw, nikt Was nie rozdzieli

Niedziela:

Blok I
Mobilne biodra
10:00 – 11:15 Mobilne biodra są nieodłącznym elementem większości stylów tanecznych, popracuj nad swoim zakresem, ruchomością i świadomością ciała, a zachwycisz wszystkich na parkiecie. To też szpagat poprzeczny i rozkroczny
Poczuj mięśnie, o których istnieniu do tej pory nie wiedziałeś

Blok II
Gięcia i barki
11:30 – 12:45 Mostki, gięcia, arabesque’i, przydają się od jazzu po taniec użytkowy, ale również do ciekawych zdjęć z wakacji i jako odskocznia dla mięśni od siedzenia przy biurku.

Blok III
Szpagat
13:00 – 14:15 Tutaj skupimy się na szpagatach wykroczno-zakrocznych (francuskich), jak przytulić własną nogę, ale też zawiązać buta bez uginania kolan, czyli polepszyć skłon. Z tych ćwiczeń ucieszą się szczególnie Twoje łydki i dwugłowe ud, ale również zginacze biodrowo-lędźwiowe, często przykurczone przez długotrwałe siedzenie.

Blok IV
Relaksacja
14:30 – 15:30 Zatrzymamy się na moment i poćwiczymy uważność. Coś dla wszystkich zabieganych i zestresowanych. Pamiętajcie, że długotrwały stres niesie za sobą katastrofalne skutki i nawet jeśli nie odczuwasz tego teraz, warto o siebie zadbać. Na zajęciach wykorzystuję techniki maindfilness i NSDR. Leżymy, skupiamy się na oddechu i odpoczywamy, co jak się okazuje wcale nie jest takie proste. Podczas głębokiego relaksu, mózg wchodzi w częstotliwość fal delta, co wpływa korzystnie na zdolność koncentracji.

Jak się zapisać?
Po prostu napisz do wiadomość na facebooku, instagramie albo na adrianna.krl@gmail.com

Ceny – im szybciej tym taniej

Do 6.10
Blok na kole 90 zł
Blok stretchingow 50 zł

Od 7.10
Blok na kole 100 zł
Blok stretchingow 60 zł

Przy zapisie na wszystkie bloki otrzymujesz 15% zniżki, na cały dzień – 7%