Warsztaty Metoda Feldenkraisa
Metoda Feldenkraisa jest to łagodny sposób uczenia się odczuwania siebie w ruchu. Wnosi pogłębioną samoświadomość, świadomość tego, jaki jestem i jak się poruszam. Podstawą lepszego rozumienia siebie i odczuwania jest uważność, łagodność i wyrozumiałość. Uczeń poznaje na nowo siebie jako zadziwiający mikrokosmos, odkrywa swoje możliwości ruchowe, bawi się ruchem, eksploruje nowe sposoby przemieszczania poszczególnych partii ciała. Za uważną eksploracją ruchową idzie poluzowanie spiętych partii mięśniowych, głęboka relaksacja, uwolnienie oddechu w całym ciele i zaktywizowanie uśpionych partii mięśniowych, potrzebnych nam do codziennego, swobodnego funkcjonowania.
23 marca, SOBOTA
godz. 10.00–15.00
godz. 10.00–15.00
Ruch prymitywny ramienia – lekcja głęboko relaksująca dotyczy pierwotnego ruchu prowadzenia dłoni w stronę ust, poluzowuje nadgarstek, obręcz barkową, przynosi poczucie różnicy między prawą a lewą strona ciała.
Wchodzenie do pozycji żabki, nauka prowadzenia nóg w stronę brzucha zwiększająca przestrzenie w stawach biodrowych.
Niemowlęce zabawy ruchowe na plecach wzmacniające mięśnie głębokie miednicy, zgięcia, wygięcia i rotacje kręgosłupa, lekcja głęboko odprężająca dla pleców. Turlanie i łapanie motyli.
Ruchy niemowlęce na brzuchu. Przedorganizacja – doświadczenie tego, jak niesamowicie organizuje się nasz system nerwowy, żebyśmy mogli wykonać ruch. Ruchy łopatek i relaksacja obszaru okolicy łopatek
Wchodzenie do pozycji żabki, nauka prowadzenia nóg w stronę brzucha zwiększająca przestrzenie w stawach biodrowych.
Niemowlęce zabawy ruchowe na plecach wzmacniające mięśnie głębokie miednicy, zgięcia, wygięcia i rotacje kręgosłupa, lekcja głęboko odprężająca dla pleców. Turlanie i łapanie motyli.
Ruchy niemowlęce na brzuchu. Przedorganizacja – doświadczenie tego, jak niesamowicie organizuje się nasz system nerwowy, żebyśmy mogli wykonać ruch. Ruchy łopatek i relaksacja obszaru okolicy łopatek
24 marca, NIEDZIELA
Dookolny ruch ramienia. Rotacje kręgosłupa w pozycji na boku. Skoordynowanie ruchu gałek ocznych ze skrętami kręgosłupa. Lekcja w łagodny sposób otwierająca klatkę piersiową, luzująca napięcie wkarku i obręczy barkowej dzięki pracy nad płynnymi, powolnymi ruchami gałek ocznych.
Zegar miednicą. Lekcja wzmacniająca mięśnie głębokie miednicy, przynosząca pogłębioną świadomość jednej z najważniejszych partii ciała, która powinna być motorem wielu ruchów. Obecna, aktywna miednica pozwoli nam poczuć grunt pod nogami, stąpać stabilnie i nie nadwyrężać innych partii ciała.
Miednica na krześle. Siedzenie i wstawanie z krzesła. Poluzowanie kręgosłupa poprzez ruch wstawania z krzesła. Kucanie. Cztery punkty podporu czyli pozycja niedźwiedzia.
Lekcja w pozycji na czworaka: zgięcia boczne, zgięcia i wygięcia kręgosłupa, praca nad ruchomością stawów biodrowych.
Zegar miednicą. Lekcja wzmacniająca mięśnie głębokie miednicy, przynosząca pogłębioną świadomość jednej z najważniejszych partii ciała, która powinna być motorem wielu ruchów. Obecna, aktywna miednica pozwoli nam poczuć grunt pod nogami, stąpać stabilnie i nie nadwyrężać innych partii ciała.
Miednica na krześle. Siedzenie i wstawanie z krzesła. Poluzowanie kręgosłupa poprzez ruch wstawania z krzesła. Kucanie. Cztery punkty podporu czyli pozycja niedźwiedzia.
Lekcja w pozycji na czworaka: zgięcia boczne, zgięcia i wygięcia kręgosłupa, praca nad ruchomością stawów biodrowych.
PROWADZĄCA
Kamila Wołoszyn-Moroz, licencjonowana nauczycielka Metody Feldenkraisa i Child’Space, pracująca od 2011 roku z dorosłymi, dziećmi, osobami niepełnosprawnymi, ludźmi różnych zawodów: muzykami, aktorami, fizjoterapeutami. Szczegółowe informacje na temat prowadzącej oraz Metody Feldenkraisa: www.studiometodyfeldenkraisa.pl
Kamila Wołoszyn-Moroz, licencjonowana nauczycielka Metody Feldenkraisa i Child’Space, pracująca od 2011 roku z dorosłymi, dziećmi, osobami niepełnosprawnymi, ludźmi różnych zawodów: muzykami, aktorami, fizjoterapeutami. Szczegółowe informacje na temat prowadzącej oraz Metody Feldenkraisa: www.studiometodyfeldenkraisa.pl
KOSZT
Całe warsztaty 2 dni: 400 zł
1 dzień 250 zł
Jest możliwość umówienia się na lekcję indywidualną Metody Feldenkraisa: Integrację Funkcjonalną. Koszt pojedynczej lekcji: 200 zł.
O Integracji Funkcjonalnej można przeczytać: https://studiometodyfeldenkraisa.pl/zajecia-indywidualne/
Całe warsztaty 2 dni: 400 zł
1 dzień 250 zł
Jest możliwość umówienia się na lekcję indywidualną Metody Feldenkraisa: Integrację Funkcjonalną. Koszt pojedynczej lekcji: 200 zł.
O Integracji Funkcjonalnej można przeczytać: https://studiometodyfeldenkraisa.pl/zajecia-indywidualne/
Zapisy:
Wpłata zaliczki 200 zł na konto nr: 62 1140 2004 0000 3402 8360 7554.
Warsztaty można nagrywać na dyktafon na własny użytek.
Wpłata zaliczki 200 zł na konto nr: 62 1140 2004 0000 3402 8360 7554.
Warsztaty można nagrywać na dyktafon na własny użytek.
Data i lokalizacja:
Sopot, Zatoka Jogi, ul. 3 Maja 6a/1
Zatoka Jogi
