Warsztaty z Inez Guderską w Sparrow Sport Club Lublin

Guderska Inez – absolwentka poznańskiej Akademii Wychowania Fizycznego, którą ukończyła z tytułem trenera II klasy akrobatyki sportowej, certyfikowana trenerka personalna oraz instruktorka sportów siłowych i mobility. Od ponad 9 lat związana z ekstremalną formą rozciągania i od 8 lat zakochana w pole dance. Specjalizuje się w zwiększaniu zakresu ruchów pod akrobatykę powietrzną, w tym pole dance, aerial hoop i aerial silks, a także otwiera drogę do cyrkowej kontorsji.

Każde warsztaty zaczynają się rozgrzewką ogólną, z elementami wzmacniania, następnie skupiają się nad świadomym działaniem i kontrolą swojego ciała.
Zawierają omówienie teoretyczne z elementami anatomii i biomechaniki, z priorytetem na bezpieczeństwo i technikę wykonania.

Ćwiczenia stosowane na warsztatach opierają się na zasadach stretchingu aktywnego, zarówno statycznego jak i dynamicznego, celem jak najlepszego bodźcowania układu ruchu oraz układu nerwowego dla kształtowania nowych zakresów.

Każdy indywidualnie zostanie nakierowany na jego słabe punkty i braki, tak by potrafił samodzielnie dobrać odpowiednie ćwiczenia korygujące.

Zajęcia nastawione są na wzmacnianie i aktywację poszczególnych partii mięśniowych, przez co mogą być wyczerpujące dla uczestnika i skutkować późniejszymi bólami mięśniowymi, w zależności od poziomu jego wytrenowania.

WARSZTATY W SPARROW SPORT CLUB:

BLOK SZPAGATOWY – 180 min (Poziom open, dla wszystkich zainteresowanych)

Kompleksowy warsztat teoretyczno-praktyczny, z dokładnym omówieniem i podziałem na rozciągane partie w szpagatach wykroczno-zakrocznych oraz w szpagatach poprzecznych. Warsztat ukierunkowany na dobranie odpowiednich ćwiczeń aktywnie mobilizujących staw biodrowy oraz tylną i przednią taśmę mięśniową nóg oraz taśmę przywodzącą i odwodzącą, z
elementami neuromobilizacji. Celem warsztatu jest osiągnięcie
bezpiecznych, wygodnych, a przede wszystkim aktywnych zakresów w szpagatach.

Gięcia dla wszystkich – 120 min (Poziom uniwersalny/open)

Warsztat teoretyczno-praktyczny na temat otwierania zakresów stawów kręgosłupa i obręczy barkowej, z elementami otwierania stawu biodrowego. Na warsztacie dowiesz się jak bezpiecznie i skutecznie pracować nad gięciem kręgosłupa, zwiększyć zakresy i wzmocnić mięśnie korpusu oraz bioder.
Celem warsztatów jest nauka techniki ćwiczeń aktywnie
mobilizujących poszczególne odcinki kręgosłupa, a także wzmocnienie mięśni grzbietu i bioder. Końcową pozycją na tym warsztacie jest technicznie wykonany aktywny mostek, poziomem dopasowany do uczestnika.
Może nie dotyczyć przypadków patologicznych i po urazach mechanicznych.

Cena:
1. BLOK SZPAGATOWY – 220 zł – 180 min
2. Gięcia dla wszystkich – 200 zł – 120 min
Za 2 bloki 5 h treningu z 15 minutową przerwą 400 zł

KIEDY: 18 listopada 2023

GDZIE: Sparrow Sport Club ul. Ignacego Daszyńskiego 5, Lublin

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !
Klub zastrzega sobie prawo do zmiany godzin warsztatów lub ich odwołania.
W przypadku odwołania warsztatów pieniądze zostają zwrócone.

Zapisy ! Pytania ! Kontakt:
– za pośrednictwem fanpage fb.com/sparrowsportclub
– tel. 791 793 992
– mailowo sparrowsportclub@gmail.com

Osoba, która zakupi wejściówkę, a nie może pojawić się na zajęciach powinna znaleźć zastępstwo i poinformować o tym klub.
W razie nieobecności na warsztatach pieniądze nie podlegają zwrotowi.

Wejściówka na warsztaty do zakupienia:
– w klubie (Sparrow Sport Club ul.I.Daszyńskiego 5, Lublin)
– lub za pośrednictwem płatności bankowej (numer konta wyślemy po wcześniejszym kontakcie)