ZAJĘCIA GRUPOWE FITNESS W ICE KING

Miło nam poinformować że w ICE KING –studio treningu personalnego, ems i morsowania ruszają zajęcia grupowe które będą prowadzone przez Wiktorię Cygan certyfikowaną trenerkę personalną oraz Łukasza Szpunara podwójnego rekordzistę guinnessa.

Zajęcia będą prowadzone w małym kameralnych grupach do 10 osób. Po treningu jest również możliwość skorzystania z morsowania w balii z lodowatą wodą.

Zajęcia zaczynamy od 11 września a zapisy są prowadzone pod telefonem 534 906 980. Jeśli nie wiesz które trening jest dla Ciebie pod spodem rozpisujemy na czym polegają poszczególne treningi. Do zobaczenia ; )

NOGI, POŚLADKI I BRZUCH
Zajęcia trwające 45 minut. Ćwiczymy na niższej intensywności skupiając się na wzmocnieniu dolnych części ciała oraz brzucha. Zaokrąglone pośladki, silne uda i płaski brzuch to marzenie większości kobiet, z pomocą tych zajęć możesz osiągnąć te cele w mgnieniu oka! Na zajęciach nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, kontrolowania tempa treningowego oraz osiągniesz postawione sobie cele.

TRENING OBWODOWY
– Są to zajęcia trwające 45 minut. Tempo na treningu jest wolniejsze niż na klasycznym spalaniu i skupiamy się tutaj głównie na wzmocnieniu całego ciała. Ćwiczenia będą wykonywane z wolnym ciężarem oraz masą własnego ciała. Na każdej ze stacji czeka na Ciebie ćwiczenie, które musisz wykonywać przez 45 sekund w 3 seriach między którymi jest odstęp 15 sekund. Po skończeniu ćwiczenia, przeskakujesz na następną stację gdzie czeka na ciebie kolejne ćwiczenie.

TABATA
Trening trwa 30 minut i polega na spalaniu jak największej ilości kalorii. Wysoka intensywność, ćwiczenia wykonywane bez ciężaru, krótkie przerwy i wysoki puls- tego możesz śmiało spodziewać się na naszym treningu! Każde ćwiczenie wykonujemy 30 sekund po czym następuje 15 sekund przerwy na złapanie oddechu. Nie będzie lekko, ale na pewno będzie skutecznie!