Zajęcia jogi oparte na metodzie B.K.S. Iyengara - Studio Kolorów
Zajęcia jogi oparte na metodzie B.K.S. Iyengara skupiają się na precyzji, stabilności i prawidłowym ustawieniu ciała w asanach. Jest to praktyka, która szczególny nacisk kładzie na detal i świadomość ciała, a także na indywidualne podejście do potrzeb i możliwości każdego uczestnika. Zajęcia Iyengara są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktykujących, ponieważ pozycje mogą być modyfikowane i dostosowywane przy użyciu różnorodnych pomocy.
Opis przykładowych zajęć:
Wprowadzenie:
– Zajęcia rozpoczynają się od krótkiego wprowadzenia, podczas którego instruktor może omówić temat przewodni zajęć lub szczególną asanę, na której będzie się koncentrować praktyka. Może to być również moment na krótką sesję medytacyjną lub ćwiczenia oddechowe (pranayama), które przygotują umysł i ciało do praktyki.
– Zajęcia rozpoczynają się od krótkiego wprowadzenia, podczas którego instruktor może omówić temat przewodni zajęć lub szczególną asanę, na której będzie się koncentrować praktyka. Może to być również moment na krótką sesję medytacyjną lub ćwiczenia oddechowe (pranayama), które przygotują umysł i ciało do praktyki.
Precyzyjne ustawienie ciała:
– Główna część zajęć koncentruje się na dokładnym wykonywaniu asan. Każda pozycja jest starannie przygotowywana i utrzymywana przez dłuższy czas, co pozwala na dokładne zrozumienie jej mechaniki. Instruktor szczegółowo opisuje prawidłowe ustawienie ciała i koryguje uczestników, pomagając im osiągnąć optymalne wyrównanie.
– Główna część zajęć koncentruje się na dokładnym wykonywaniu asan. Każda pozycja jest starannie przygotowywana i utrzymywana przez dłuższy czas, co pozwala na dokładne zrozumienie jej mechaniki. Instruktor szczegółowo opisuje prawidłowe ustawienie ciała i koryguje uczestników, pomagając im osiągnąć optymalne wyrównanie.
Użycie pomocy (props)
– Charakterystycznym elementem metody Iyengara jest wykorzystanie różnorodnych pomocy, takich jak paski, klocki, koce, krzesła i ściany. Te narzędzia pomagają uczestnikom osiągnąć prawidłowe ustawienie w asanach, nawet jeśli mają ograniczenia ruchowe czy brak elastyczności. Dzięki nim praktyka jest bardziej dostępna i bezpieczna.
– Charakterystycznym elementem metody Iyengara jest wykorzystanie różnorodnych pomocy, takich jak paski, klocki, koce, krzesła i ściany. Te narzędzia pomagają uczestnikom osiągnąć prawidłowe ustawienie w asanach, nawet jeśli mają ograniczenia ruchowe czy brak elastyczności. Dzięki nim praktyka jest bardziej dostępna i bezpieczna.
Sekwencje asan:
– Zajęcia mogą obejmować różnorodne grupy asan, w tym pozycje stojące, siedzące, skręty, asany odwrócone i pozycje relaksacyjne. Kolejność asan jest starannie dobrana, aby zrównoważyć ciało i umysł, zapewniając jednocześnie rozwój siły, elastyczności i koncentracji.
– Zajęcia mogą obejmować różnorodne grupy asan, w tym pozycje stojące, siedzące, skręty, asany odwrócone i pozycje relaksacyjne. Kolejność asan jest starannie dobrana, aby zrównoważyć ciało i umysł, zapewniając jednocześnie rozwój siły, elastyczności i koncentracji.
Praca z oddechem:
– W metodzie Iyengara oddech jest zintegrowany z asanami, ale nie w tak dynamiczny sposób, jak w stylach takich jak Ashtanga. Zamiast tego, oddech jest spokojny i kontrolowany, wspierając stabilność i koncentrację w każdej pozycji.
– W metodzie Iyengara oddech jest zintegrowany z asanami, ale nie w tak dynamiczny sposób, jak w stylach takich jak Ashtanga. Zamiast tego, oddech jest spokojny i kontrolowany, wspierając stabilność i koncentrację w każdej pozycji.
Asany odwrócone i relaksacja:
– Zajęcia często zawierają asany odwrócone (np. świeca, stanie na głowie), które są ważne dla równowagi energetycznej organizmu. Końcowa faza zajęć obejmuje głęboką relaksację w pozycji Savasana, czasem z użyciem pomocy, aby umożliwić pełne odprężenie i regenerację.
– Zajęcia często zawierają asany odwrócone (np. świeca, stanie na głowie), które są ważne dla równowagi energetycznej organizmu. Końcowa faza zajęć obejmuje głęboką relaksację w pozycji Savasana, czasem z użyciem pomocy, aby umożliwić pełne odprężenie i regenerację.
Zakończenie zajęć:
– Zajęcia kończą się spokojnym przejściem do codziennej aktywności, czasem połączonym z krótką refleksją, medytacją lub ćwiczeniami oddechowymi. Uczestnicy opuszczają zajęcia z poczuciem równowagi, wewnętrznego spokoju i lepszej świadomości swojego ciała.
– Zajęcia kończą się spokojnym przejściem do codziennej aktywności, czasem połączonym z krótką refleksją, medytacją lub ćwiczeniami oddechowymi. Uczestnicy opuszczają zajęcia z poczuciem równowagi, wewnętrznego spokoju i lepszej świadomości swojego ciała.
Zajęcia jogi w stylu B.K.S. Iyengara są idealne dla osób, które chcą dokładnie poznać i zrozumieć każdą asanę, a także dla tych, którzy potrzebują indywidualnego podejścia z uwzględnieniem ich potrzeb i możliwości. Dzięki precyzji i uwadze poświęconej każdemu szczegółowi, metoda Iyengara jest również bardzo skuteczna w profilaktyce i terapii różnych problemów zdrowotnych.
Data i lokalizacja:
Kraków, Studio Kolorówulica Józefa Ignacego Kraszewskiego 2
Studio Kolorów
Cechy:
Informacje:
Strona wydarzenia na Facebook
Strona www organizatora
Instagram organizatora
Rozpoczyna się od: 19:00
